От спикеров команды Натальи Жуковой
Этот плейлист выручит вас в непростые моменты:
подскажет, как справиться с обострившимися деструктивными чувствами, на что следует обратить внимание, поможет правильно пережить любые сложные эмоции.
Этот плейлист выручит вас в непростые моменты: подскажет, как справиться с обострившимися деструктивными чувствами, на что следует обратить внимание, поможет правильно пережить любые сложные эмоции.
Это страшно, но только так можно высвободиться из плена
Вам сложно говорить о своих желаниях, чувствах и потребностях
Ваши границы нарушают, вами манипулируют, и вы не знаете, как это прекратить
Вам привычно жить жизнью другого человека, и вы делаете все, чтобы не потерять отношения
Вам физически плохо без внимания партнера
Вы спасаете других и воспринимаете их проблемы как свои
Ваши родители или дети страдают от химической зависимости
Вы находитесь в отношениях с человеком, зависимым от алкоголя или наркотиков
Вы душите близких своим вниманием, заботой и контролем
Мы хотим помочь вам начать жить свою жизнь, выстраивать личные границы, любить и выбирать в первую очередь себя, а не отношения.
С этого начинаются здоровые отношения с партнером и с миром вокруг.
8 подкастов продолжительностью от 5 до 13 минут от Виктории Пашковской - ведущего психолога из команды Натальи Жуковой.
Упражнения на закрепление здорового поведения в конце подкастов
Тем, кто проходил бесплатные программы Натальи Жуковой и читает ее блог
Отсутствие отношений, боязнь их начать
Как применять знания на практике
Ответственность
за свою жизнь
Отношения с бывшими партнерами
Положение преследователя
Положение жертвы
Вспыльчивость
Неуверенность в себе
Тревожность
Самоуничижение
Агрессия
Страх
Понимание и принятие себя
Отношения с родителями
Отношения с детьми
1. Как живут зависимые и созависимые
Вы узнаете, как проявляется созависимость и ее основные характеристики. Поймете причины возникновения зависимости и созависимости, а также какие разрушительные последствия они несут.
2. Треугольник Карпмана: жертва, спасатель, преследователь
Вы поймете, почему мы включаемся в треугольник и в чем наша выгода. Вы узнаете, как выходить из ролей и не поддаваться на провокации. Пройдете задание на определение вашей роли
в треугольнике.
3. Чувства. Их идентификация
Узнаете, почему важно уметь идентифицировать свои чувства, выражать их не только словами, но и языком тела. Поймете, как видеть сходства своих чувств с чувствами других людей. Почему не бывает плохих чувств, и как невыраженные чувства мешают нам жить.
4. Сложные чувства: страх, стыд и вина
Узнаете причины возникновения чувств страха, стыда, вины. Как эти чувства ограничивают нашу жизнь и мешают нам быть счастливыми. Почему важно работать с такими важными и сложными чувствами.
5. Контроль
Вы найдёте ответы на вопросы, откуда возникает желание контролировать, как оно проявляется и, конечно же, узнаете, как с ним бороться. В конце подкаста вам будет дано задание, которое поможет на практике понять, почему контроль не эффективен в общении с зависимыми.
6. Границы
Вы узнаете, зачем нужны личные границы и почему так важно их осознавать. Какие типы границ существуют. Также в конце подкаста спикер даст вам список тех границ, на которые вы точно имеете право.
7. Потребности
Вы осознаете, почему так важно понимать и удовлетворять свои потребности, особенно если вы созависимы. И как, осознав это, вы можете поменять модель поведения вашего зависимого.
В конце вас ждёт практическое задание, которое поможет вам оценить, насколько ваши потребности удовлетворены сейчас.
8. Неуправляемость
Вы узнаете, откуда возникает неуправляемость и как проявляется. Получите практическую пошаговую инструкцию о том, как вернуть в свою жизнь здоровый контроль над своей жизнью и своими эмоциями.
И, наконец, вы узнаете, как начать применять эти знания на практике, перестать бояться и откладывать
Желание начать менять свою жизнь, взять ответственность за себя через боль, страхи, неуверенность
Понимание вашей истории и как из неё выбраться
Правильный вектор мышления, который поможет запустить процесс
Понимание, чего вы хотите на самом деле и от чего бежите
Теорию и практику о том, как правильно выходить из созависимости
У нас есть бесплатные канал и чат поддержки созависимых в Telegram “Добрые созики всех стран”
В чате вы можете обсудить полученные в подкастах знания с людьми, которые разделяют ваши проблемы. А еще делиться переживаниями и поддерживать. На канале вы найдете полезную информацию о созависимости
Получить серию
из 8 подкастов всего за:
Подкасты
1190 рублей
1990 рублей
Доступ 90 дней с момента оплаты
Психолог и психотерапевт из команды Натальи Жуковой
Опыт работы непосредственно с зависимым и созависимым поведением более 14 лет
Директор реабилитационного центра
Виктория Пашковская
Подкасты читает
Аккредитованный и сертифицированный в России и Европе гештальт-терапевт. Сертификат EAGT (Франция)
Магистр психологических наук МГУ им. Ломоносова
Обучалась 2 года когнитивно-поведенческой терапии в Лондоне: City, University of London
Самый цитируемый специалист по созависимости в России
Автор блога с аудиторией свыше 140 000 человек
Более 50 000 человек прошли психологические программы Натальи
Наталья Жукова
Психолог-консультант, системный семейный психолог, эфт-терапевт с квалификацией Core Skills Advanced Training in EFT
(Стандарт ICEEFT, Канада)
Прошла многочисленные курсы по повышению квалификации по эмоционально-фокусированной терапии в Международном центре по совершенствованию в области эмоционально-фокусированной терапии
в Канаде (The International Centre of Excellence in Emotionally Focused Therapy ICEEFT (Canada)
Соавтор подкастов
У меня нет денег на это
Стоимость подкастов как минимум в 3 раза дешевле, чем одна консультация начинающего психолога. И почти в 85 раз дешевле, чем моя консультация (консультация Натальи Жуковой). Поэтому даже если нет денег, должно быть желание начать.
Эти деньги уйдут зря
Вы правы, они уйдут зря, если вы не будете серьезно относиться к вашей ситуации и не примените все инструменты, которые будут даны в подкасте. Все в ваших руках!
Страх – не хватит сил меняться. Покупаю курсы и забиваю
Подкаст поможет осознать, чего вы боитесь и почему остаетесь там, где вам некомфортно. С нашим подкастом будет легче идти туда, куда вам очень хочется - и морально, и физически, так как вы поймете, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ. В нашем чате вы можете найти напарника по изменениям и менять свое мышление вместе.
Мне не поможет этот подкаст
Возможно, вам нужен другой вид помощи. Например, консультация с психологом. На нее можно записаться вот по этой ссылке. Главное начать верить, что все получится.
Мне мешает страх перемен. А вдруг все разрушится?
Если вы читаете этот текст, значит вы уже близки к тому, чтобы осознать, что хотите все разрушить. И начать жить в любви и гармонии с собой. И да, в подкасте №8 вы получите практическую пошаговую инструкцию о том, как вернуть в свою жизнь здоровый контроль.
Я не верю в себя. Даже если я послушаю подкаст, ничего не изменится
Только вы можете проработать ваше мышление. Все начинается с вашей мотивации: только когда вы обратитесь к психологу, порвете отношения с абьюзером, начнете любить себя. Подкасты - вспомогательный инструмент для вашей мотивации. Также за поддержкой можно обратиться в наш Telegram-чат.
Не лучше ли пойти к психологу? Один на один с собой сложно прийти к изменениям
Для вас подкаст может послужить толчком к изменениям. Для начала к тому, что вы осознаете свои проблемы, страхи и потребности. С этим можно работать самостоятельно, а можно обратиться к специалисту - работа пойдет еще быстрее (но это не значит, что легче). Ну, а если вы уже в терапии - подкасты помогут ускорить процессы.
Made on
Tilda